Voici comment contrer le début de problème de vision

La vitamine A joue un rôle important dans la vision, notamment au chapitre de l’adaptation de l’oeil à l’obscurité. Elle participe aussi à la croissance des os, à la reproduction et à la régulation du système immunitaire. Elle contribue à la santé de la peau et des muqueuses (yeux, voies respiratoires et urinaires, intestins), qui constituent notre première ligne de défense contre les bactéries et les virus. De ce fait, si vous rencontrez des problèmes de vision, pensez à inclure dans votre régime alimentaire les aliments riches en vitamine A.
1- Les Carottes :
Les carottes sont chargés avec de la vitamine A, et une carotte de taille moyenne procure environ 200% de l’apport quotidien de cette vitamine. De plus, Les carottes sont également riches en fibres, en magnésium et en d’autres vitamines importantes, telles que les vitamines C, K, et B.
2- Les pêches :
Les pêches sont des fruits très nutritifs, et une riche source de potassium, de fer, de magnésium, de la vitamine C, du calcium et du phosphore. En outre, une pêche de taille moyenne contient 10% de la quantité de vitamine A dont nous avons besoin durant la journée.
3- La papaye :
La papaye est un fruit tropical qui est aussi riche en vitamine A, et renferme une grande quantité d’antioxydants, de minéraux et d’autres vitamines et enzymes. Une petite papaye peut fournir au corps 29% de la valeur quotidienne recommandée de vitamine A.
4- Les patates douces :
Les patates douces sont pleines de nutriments et ont un goût délicieux. Une pomme de terre douce moyenne procure jusqu’à 438% de la quantité de vitamine A dont nous avons besoin dans la journée, et avec seulement 103 calories.
5- L’épinard :
Les épinards sont une nourriture très saine, et une riche source de la vitamine A, C, K, le fer, le calcium et le manganèse. Une portion d’épinards d’une tasse seulement fournit 49% de la valeur quotidienne recommandée.
6- Les flocons d’avoine :
De nombreux grains et produits laitiers sont riches en vitamines essentielles, comme les vitamines A et D. Une tasse de nombreuses marques de flocons d’avoine enrichis fournissent plus de 29% du besoin quotidien de cette vitamine.
7- Les abricots secs :
Les fruits secs sont toujours une source fantastique d’antioxydants, de nutriments et d’énergie. Les abricots secs sont riches en vitamine A. Une tasse contient 94% de l’apport quotidien recommandé en vitamine A.
8- Le foie de bœuf :
Le foie de bœuf est une riche source de vitamines C et A, et un excellent remède dans le cas de l’anémie. Une portion de 100 g de foie de bœuf contient 300% des besoins quotidiens de vitamine A.
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