Fondamentalement, la méditation ambulante consiste à pratiquer la méditation tout en marchant, nous nous concentrons sur la marche elle-même, nous sommes conscients de chaque mouvement que nous faisons et nous ne marchons pas pour arriver quelque part. La méditation ambulante apprécie l’action de la marche, pour se concentrer sur le moment présent, le seul moment où nous vivons.

Combien de fois nous marchons d’un endroit à l’autre, sans même penser au mouvement de nos jambes ou de nos pieds? Probablement chaque fois que nous marchons, parce que c’est quelque chose que nous faisons automatiquement et nous n’avons pas besoin d’y penser. La méditation ambulante reprend le même concept que celui de la respiration consciente, pour donner de la valeur à chaque mouvement du corps et à toutes les interactions avec l’environnement.

Le but de la méditation ambulante est de prendre conscience de sa démarche, avancer est plus important que d’arriver. Elle favorise la joie et la paix pendant sa pratique. Tous vos soucis peuvent être évacués tandis que vous marchez, simplement parce que vous concentrez notre attention sur la marche et sur rien d’autre.

Découvrez comment pratiquer ce type de méditation thérapeutique dans la seconde partie de cet article :

Pour pratiquer la méditation ambulante, il serait agréable de trouver un endroit tranquille dans la nature, un endroit avec peu de gens autour et pas de distractions. Si vous trouvez difficile de trouver un endroit comme ça, ne vous inquiétez pas, parce que méditer en marchant peut être fait partout, même lorsque vous marchez pour prendre le train ou faire les courses à l’épicerie.

Alors pourquoi avoir mentionné un endroit vert tranquille en premier lieu? Tout simplement parce qu’il est plus bénéfique pour l’air que nous respirons et parce qu’il est plus probable que nous ne soyons pas distrait par les environs. Maintenant, que devez-vous faire quand pratiquer la méditation ambulante?

Voici les suggestions à suivre :

1-

 Tout d’abord, nous devons réaliser que cet exercice de méditation de marche de 5 minutes est le temps que nous voulons consacrer à nous-mêmes.

2- Porter des vêtements confortables et surtout des chaussures confortables.

3- Nous devons choisir l’endroit, peut-être dans la nature, comme un parc ou un jardin avec peu de gens ou de distractions autour.

4- Avant de commencer à marcher, nous devons prendre quelques instants et se concentrer sur ce que nous allons faire. Même une simple phrase comme «Maintenant, je vais pratiquer un exercice de méditation de 5 minutes tout en marchant» peut nous aider à être conscients de notre action.

5- On peut aussi passer quelques secondes, en se concentrant sur nos jambes et nos pieds, sentant qu’ils touchent le sol.

6- Avant de commencer à marcher, nous devons garder dans notre esprit, que nous n’allons pas marcher rapidement, mais à une allure de relaxation complète; Aller lentement avec un sourire sur nos lèvres.

7- Quand nous commençons à marcher, nous devons être conscients de chaque mouvement et sentir le contact entre nos pieds avec la terre. Nous devons marcher tout droit, être calme et confortable.

8- Lors de la marche, nous pouvons observer la nature autour de nous. Il est également important de faire attention à nos sentiments.

9- Lorsque nous terminons notre méditation de ambulante, il est également important d’être reconnaissants pour l’expérience.

Rappelez-vous qu’apprécier les choses simples peut certainement vous aider à vous sentir plus heureux et mieux dans votre vie.