رجيم علاج تكيس المبايض نظام غذائي لمدة 7 أيام
يوضح بعض أخصائي التغذية هذا النظام الغذائي للمساعدة في علاج تكيس المبايض مع مراعاة زيادة الوزن لدى هؤلاء المرضى.
رجيم علاج تكيس المبايض اليوم الأول
| الوجبات | ما يجب أن تأكله |
| الصباح الباكر ( السادسة صباحاً ) | ملعقتان صغيرتان من بذور الحلبة المنقوعة طوال الليل في كوب من الماء. |
| الإفطار ( السابعة صباحاً ) | 1 بيضة مسلوقة + كوب من الشاي الأخضر + 2/1 كوب من البابايا + 2 من حبوب اللوز. |
| منتصف النهار ( من التاسعة و النصف حتى العاشرة صباحاً) | 1 كوب من الشاي الأخضر + 1 ثمرة جزر. |
| الغذاء ( من الثانية عشر إلى الثانية عشر و النصف ظهراً ) | طبق صغير من الأرز البني + خضار مشوي + شريحة من السمك المشوي أو نصف كوب من سلطة الفلفل المغلي مع كوب من اللبن. |
| وجبة خفيفة ( من الساعة الثالثة إلى الثالثة و النصف عصراً ) | 1 كوب من الشاي الأخضر + قطعة بسكويت. |
| العشاء ( من السادسة و النصف حتى السابعة مساءًا) | حساء الدجاج أو العدس مع 5 أنواع من الخضار مع خبز من القمح الكامل أو كوب من الحليب |
| وقت النوم ( العاشرة مساءًا) | 1 كوب من الحليب مع القليل من الكركم أو 1 كوب من الماء الدافيء مع ملعقة صغيرة من العسل مع القليل من جوزة الطيب. |
إذا شعرت بالجوع قبل تناول الوجبة التالية فإحصل على كوب من الشاي الأخضر ( و لكن لا تتجاوز 5 أكواب يومياً) ، أو إشرب بعض الماء أو تناول الفاكهة.
كيف ستشعر بنهاية اليوم الأول
سيكون من الصعب عليكي الإبتعاد عن تناول الوجبات السريعة التي إعتدتي عليها. و لكن بعد الإنتهاء من اليوم الأول يمكنك الإنتقال بسهولة إلى الأيام الستة التالية.
رجيم علاج تكيس المبايض اليوم الثاني
| ما يجب أن تتناوله | الوجبات |
| ملعقتان صغيرتان من بذور الحلبة المنقوعة طوال الليل في كوب من الماء. | الصباح الباكر ( السادسة صباحاً ) |
| 2/1 كوب من الكينوا + كوب من الشاي الأخضر + 2 من اللوز. | الإفطار ( السابعة صباحاً ) |
| موزة واحدة + 2/1 ثمرة خيار. | منتصف النهار ( من التاسعة و النصف حتى العاشرة صباحاً) |
| 2 رغيف عيش + فاصوليا +2/1 كوب من سلطة البنجر و الجزر + كوب من الحليب. | الغذاء ( من الثانية عشر إلى الثانية عشر و النصف ظهراً ) |
| 1 كوب من الشاي الأخضر + 2/1 كوب من الفشار غير المملح. | وجبة خفيفة ( من الساعة الثالثة إلى الثالثة و النصف عصراً ) |
| 1 كوب من الكرنب و الجمبري أو سلطة المشروم + 1 كوب من الزبادي. | العشاء ( من السادسة و النصف حتى السابعة مساءًا) |
| 1 كوب من الحليب مع القليل من الكركم أو 1 كوب من الماء الدافيء مع ملعقة صغيرة من العسل مع القليل من جوزة الطيب. | وقت النوم ( العاشرة مساءًا) |
كيف ستشعر بنهاية اليوم الثاني
بنهاية اليوم الثاني ستبدأ في ملاحظة إختلاف – ليس في وزن جسمك و لكن ستشعر بتغيير في نمط حياتك و غذائك. الإستيقاظ المبكر و تناول الطعام في الوقت المناسب و النوم جيداً لمدة 7 ساعات سيساعدك على التخلص من السموم الموجودة في جسمك.
رجيم علاج تكيس المبايض اليوم الثالث
| ما يجب أن تأكله | الوجبات |
| كوب من الماء الدافيء مضافاً إليه عصير من نصف ليمونة. | الصباح الباكر ( السادسة صباحاً ) |
| دقيق الشوفان مع التوت، 2 ثمرة تمر و كوب من الحليب + 1 كوب من الشاي الأخضر أو حليب اللوز، الفراولة، و عصير الموز + 1 كوب من الشاي الأخضر. | الإفطار ( السابعة صباحاً ) |
| كوب من الماء و جوز الهند مع القهوة الغامقة + 1 بسكويت. | منتصف النهار ( من التاسعة و النصف حتى العاشرة صباحاً) |
| شريحة متوسطة الحجم من السمك و أربعة أنواع من الخضروات المختلفة + 1 كوب من الزبادي أو 2/1 كوب من الفاصوليا المطبوخة و أربعة انواع من الخضروات المشوية + 1 كوب من الزبادي. | الغذاء ( من الثانية عشر إلى الثانية عشر و النصف ظهراً ) |
| 1 كوب من الشاي الأخضر مع القليل من الفستق غير المملح. | وجبة خفيفة ( من الساعة الثالثة إلى الثالثة و النصف عصراً ) |
| مشروم مشوي + حساء القرنبيط + 1 كوب من الحليب. | العشاء ( من السادسة و النصف حتى السابعة مساءًا) |
| 1 كوب من الحليب مع القليل من الكركم أو 1 كوب من الماء الدافيء مع ملعقة صغيرة من العسل مع القليل من جوزة الطيب. | وقت النوم ( العاشرة مساءًا) |
من الأفضل تناول الحليب منزوع الدسم أو خالي الدسم و ليس كامل الدسم.
كيف ستشعر بنهاية اليوم الثالث
بنهاية اليوم الثالث ستشعرين بأن وزنك أصبح اقل، و ذلك لأنك ستفقدين الكثير من الماء و هذا يساعدك على التركيز على تناول الطعام الصحي.
رجيم علاج تكيس المبايض اليوم الرابع
| ما يجب أن تأكله | الوجبات |
| ملعقتان صغيرتان من بذور الحلبة المنقوعة طوال الليل في كوب من الماء. | الصباح الباكر ( السادسة صباحاً ) |
| 1 موزة + 2 لوز + 1 كوب شاي أخضر + 1 بيضة مسلوقة . | الإفطار ( السابعة صباحاً ) |
| طبق صغير من الفواكه المتنوعة. | منتصف النهار ( من التاسعة و النصف حتى العاشرة صباحاً) |
| كوب صغير من الأرز البني + 2/1 كوب من الدجاج بالكاري أو الفطر و سلطة الطماطم + 1 كوب من الحليب. | الغذاء ( من الثانية عشر إلى الثانية عشر و النصف ظهراً ) |
| 1 كوب من الشاي الأخضر + 1 بسكويت. | وجبة خفيفة ( من الساعة الثالثة إلى الثالثة و النصف عصراً ) |
| طبق متوسط من البازلاء المفرومة و المسلوقة مع الخيار، طماطم، جزر، عصير الليمون، قليل من زيت الزيتون + 1 كوب من الزبادي. | العشاء ( من السادسة و النصف حتى السابعة مساءًا) |
| 1 كوب من الحليب مع القليل من الكركم أو 1 كوب من الماء الدافيء مع ملعقة صغيرة من العسل مع القليل من جوزة الطيب. | وقت النوم ( العاشرة مساءًا) |
كيف ستشعر بنهاية اليوم الرابع
بنهاية اليوم الرابع سيصبح نمط حياتك الجديد هو طبيعتك الجديدة، و سوف تشعر بالتحسن و ستنام بشكل أفضل.
رجيم علاج تكيس المبايض اليوم الخامس
| ما يجب أن تأكله | الوجبات |
| ملعقتان صغيرتان من بذور الحلبة المنقوعة طوال الليل في كوب من الماء. | الصباح الباكر ( السادسة صباحاً ) |
| القليل من الخضار + 1 كوب من الشاي الأخضر. | الإفطار ( السابعة صباحاً ) |
| 2 لوز + 1 كوب شاي أخضر أو 2/1 كوب من البطيخ. | منتصف النهار ( من التاسعة و النصف حتى العاشرة صباحاً) |
| سلطة البابايا + شريحة من الدجاج المشوي/ السمك / ربع كوب من البروكلي + 1 كوب من الحليب. | الغذاء ( من الثانية عشر إلى الثانية عشر و النصف ظهراً ) |
| 1 كوب من ماء جوز الهند + ثمرة خيار واحدة. | وجبة خفيفة ( من الساعة الثالثة إلى الثالثة و النصف عصراً ) |
| 2/1 كوب من أرز القرنبيط + حبوب الفاصوليا المحمصة + شرائح الفلفل الأحمر، الفاصوليا الخضراء + 1 كوب من الحليب. | العشاء ( من السادسة و النصف حتى السابعة مساءًا) |
| 1 كوب من الحليب مع القليل من الكركم أو 1 كوب من الماء الدافيء مع ملعقة صغيرة من العسل مع القليل من جوزة الطيب. | وقت النوم ( العاشرة مساءًا) |
كيف ستشعر عند نهاية اليوم الخامس
عند نهاية اليوم الخامس سترى فرق واضح في مظهرك و الطريقة التي تشعر بها تجاه نفسك. عندما تكون قادر على الإعتماد على نظام غذائي مفيد فإن هذا سيعزز مستويات ثقتك بنفسك و هذا سيساعدك على التخلص من تكيسات المبايض دون الإعتماد على الأدوية.
رجيم علاج تكيس المبايض اليوم السادس
| ما يجب أن تأكله | الوجبات |
| كوب من الماء الدافيء مضافاً إليه عصير من نصف ليمونة. | الصباح الباكر ( السادسة صباحاً ) |
| 1 كريب مضاف إليه نصف ثمرة أفوكادو، 4/1 ثمرة فلفل أحمر، 5 من الفول السوداني، و عصير الليمون + 1 كوب من الشاي الأخضر. | الإفطار ( السابعة صباحاً ) |
| تفاحة واحدة. | منتصف النهار ( من التاسعة و النصف حتى العاشرة صباحاً) |
| دجاج مع سلطة خضروات + 1 كوب من الزبادي. | الغذاء ( من الثانية عشر إلى الثانية عشر و النصف ظهراً ) |
| 1 كوب من الشاي الأخضر + 1 طبق متوسط من الفشار غير المملح. | وجبة خفيفة ( من الساعة الثالثة إلى الثالثة و النصف عصراً ) |
| سمك مشوي أو مشروم + رغيف خبز من القمح الكامل + سلطة الخيار و الجزر + قطعة من الشوكولاتة الداكنة. | العشاء ( من السادسة و النصف حتى السابعة مساءًا) |
| 1 كوب من الحليب مع القليل من الكركم أو 1 كوب من الماء الدافيء مع ملعقة صغيرة من العسل مع القليل من جوزة الطيب. | وقت النوم ( العاشرة مساءًا) |
كيف ستشعر بنهاية اليوم السادس
ستشعرك الشوكولاتة السوداء بالإنتعاش في نهاية اليوم السادس. و بالإضافة إلى ذلك فإنك ستلاحطين إختلاف كبير ، كما سيلاحظ ذلك المقربين منك.
رجيم علاج تكيس المبايض اليوم السابع
| ما يجب أن تأكله | الوجبات |
| ملعقتان صغيرتان من بذور الحلبة المنقوعة طوال الليل في كوب من الماء. | الصباح الباكر ( السادسة صباحاً ) |
| 1 بيضة مسلوقة + شريحة واحدة من خبز القمح + 1 كوب من الشاي الأخضر + 2 لوز. | الإفطار ( السابعة صباحاً ) |
| برتقالة واحدة. | منتصف النهار ( من التاسعة و النصف حتى العاشرة صباحاً) |
| 1 كوب صغير من الأرز البني + دجاج مشوي / مشروم + خضروات مشوية + 1 كوب زبادي. | الغذاء ( من الثانية عشر إلى الثانية عشر و النصف ظهراً ) |
| 1 كوب من الشاي الأخضر + بسكويت. | وجبة خفيفة ( من الساعة الثالثة إلى الثالثة و النصف عصراً ) |
| خضروات مشكلة بالكاري + 2 رغيف من خبز القمح + 4/1 كوب من الحمص + كوب من الحليب. | العشاء ( من السادسة و النصف حتى السابعة مساءًا) |
| 1 كوب من الحليب مع القليل من الكركم أو 1 كوب من الماء الدافيء مع ملعقة صغيرة من العسل مع القليل من جوزة الطيب. | وقت النوم ( العاشرة مساءًا) |
كيف ستشعر بنهاية اليوم السابع
ستندهش بنهاية اليوم السابع لأنك قطعت شوطاً كبيرأ، و هذا سيؤدي لزيادة مستويات الأدرينالين و السيروتونين مما سيساعدك في الإستمرار على أسلوب الحياة الأفضل هذا.
يجب الإستمرار في إتباع هذا النظام الغذائي، فهو سيساعدك على فقدان الوزن و يمنع إستعادة الوزن أيضاً. و بالإضافة إلى ذلك ستبدأ الدورة الشهرية في الإنتظام مجدداً مما سيجعلك تشعر بأن حالتك أفضل من ذي قبل.
