بيض مسلوق …. طريقة رائعة لحماية نفسك من الأمراض

كل عنصر من العناصر الغذائية له فائدة صحية يتجاهلها الكثير من الناس. إذا كنت تتساءل عما يمكن أن تفعله لك لتتناول بيض مسلوق ، إليك بعض الفوائد الرئيسية التي يمكنك الحصول عليها.

1- يساعد في إنقاص الوزن:
إذا كنت تريد أن تفقد بضعة أرطال بينما لا تحرم نفسك من الطعام ، فإن حمية البيض المسلوق تلبي هذه الحاجة تمامًا. سوف يرضيك دون أن يجعلك سمينًا. الشيء الرائع فيها هو أنها منخفضة السعرات الحرارية ولكنها غنية بالعناصر الغذائية الأساسية.

2- يحسن صحة العظام:
يساعد تناول العظام الصلبة أيضًا على ترسيخ العظام. تحتوي على فيتامين د الذي يستخدم لجعل العظام صحية وقوية. بينما يمكنك الحصول على فيتامين د من خلال الشمس ، يمكن أن يساعد تناول البيض أيضًا.

3- يحسن البصر:
يحتوي البيض المسلوق على نوعين من مضادات الأكسدة ، زياكسانثين ولوتين. يمكن لهذه المواد المضادة للأكسدة أن تساعد في منع تدهور الرؤية ، وخاصة الأضرار الناجمة عن الشيخوخة.

4- يحفز عمل المخ:
فائدة أخرى يمكنك الحصول عليها من تناول البيض المسلوق هي أنها تحسن أيضًا من وظائف المخ. والسبب هو أن البيض يحتوي على الكولين ، وهو مركب مسؤول عن تقليل الالتهاب في الدماغ. ما يحدث في مرضى الزهايمر.

5- يساعد على اكتساب العضلات:
عندما تقوم بتمارين القوة أو المقاومة أو التحمل ، فإنك تبني عضلات كبيرة. يحدث بناء العضلات هذا بسبب تمزق عضلات الألياف الدقيقة عند رفع الأوزان أو سحب أو دفع أي شيء ثقيل آخر.
ولكن لتحقيق هذا النمو العضلي ، ستحتاج إلى كمية كافية من البروتينات الضرورية لبناء العضلات.
لذا ، فإن تناول البيض المسلوق يمكن أن يوفر لك في الواقع كمية كافية من البروتين الكامل ، والذي يحتوي على الأحماض الأمينية لبناء العضلات. هذا هو السبب في أننا نوصي بتناول البيض المسلوق بعد التدريب.

6- يقلل من مستويات الدهون الثلاثية في الدم:
من كان يظن أن تناول البيض المسلوق يمكن أن يخفض مستويات الدهون الثلاثية في الدم؟ يحتوي البيض على أحماض أوميجا 3 الدهنية المسؤولة عن خفض مستويات الدهون الثلاثية ولها تأثير كبير على صحة القلب.
وبسبب هذا ، فإن إضافة البيض المسلوق إلى نظامك الغذائي طريقة رائعة لحماية نفسك من مشاكل القلب طويلة المدى.

facebook - بيض مسلوق .... طريقة رائعة لحماية نفسك من الأمراضtwitter - بيض مسلوق .... طريقة رائعة لحماية نفسك من الأمراضlinkedin - بيض مسلوق .... طريقة رائعة لحماية نفسك من الأمراضrss - بيض مسلوق .... طريقة رائعة لحماية نفسك من الأمراضyoutube - بيض مسلوق .... طريقة رائعة لحماية نفسك من الأمراضinstagram - بيض مسلوق .... طريقة رائعة لحماية نفسك من الأمراض

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.