أفضل الفوائد الصحية للفستق الحلبي

الفستق غني بالمغذيات الأساسية التي توفر بدورها العديد من الفوائد الصحية مثل فقدان الوزن وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية.

1- القيمة الغذائية:
يحتوي الفستق منخفض السعرات الحرارية على مستويات أعلى من البوتاسيوم وفيتامين ك من أي صواميل أخرى.
يحتوي جزء صغير من الفستق على 160 سعرة حرارية و 5 جم من البروتين و 3 جم من الألياف و 15 جم من الدهون ، بما في ذلك 2 جم من الدهون المشبعة.
يمكن أن يملأ جزء صغير من الفستق 25 ٪ من المدخول اليومي الموصى به من فيتامين B6 و 15 ٪ على الأقل من المدخول اليومي الموصى به من الثيامين والمغنيسيوم.
لاحظ أن الفستق يوفر ما يصل إلى 10 ٪ من المدخول اليومي الموصى به من المغنيسيوم.

2- صحة القلب والأوعية الدموية:
تناول الفستق للوجبات الخفيفة يمكن أن يساعد في خفض مستويات الكوليسترول في الدم. يميل الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا منخفض السعرات الحرارية ، ويستهلكون الفستق لملء 20٪ من استهلاكهم اليومي من السعرات الحرارية ، إلى خفض مستويات الكوليسترول في الدم.
يحتوي الفستق على أرجينين ، وهو حمض أميني يجعل الشرايين والأوعية الدموية أكثر مرونة. بالإضافة إلى ذلك ، يقلل هذا المركب أيضًا من خطر الإصابة بجلطات دموية يمكن أن تسبب نوبات قلبية.
كما أن محتوى فيتامين E في الفستق يقلل من احتمال انسداد الشرايين بسبب تراكم الكوليسترول.

3- فقدان الوزن:
هل تعلم أن المكسرات يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن؟ إذا كنت تستمتع بالوجبات الخفيفة على المكسرات ، فكن على دراية بأن هذه الأطعمة يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن عن طريق تناول أجزاء صغيرة.
يساعد المحتوى العالي من الألياف في الفستق على تعزيز الشعور بالامتلاء.
وفقًا لدراسة نشرت في مجلة الكلية الأمريكية للتغذية في يونيو 2012 ، تمكن المشاركون الذين استهلكوا ما يصل إلى 240 سعرة حرارية من الفستق لمدة 3 أشهر من تقليل مؤشرات كتلة أجسامهم ، بالإضافة إلى مستويات الدهون الثلاثية.

حذاري :
على الرغم من أن نسبة كبيرة من الدهون في الفستق غير مشبعة بطبيعتها ، إلا أن هذه المكسرات غنية بالسعرات الحرارية ، لذا من الأفضل تناولها باعتدال.
عندما تريد تناول الفستق ، تأكد من اختيار الصنف غير المملح لتجنب الإفراط في استهلاك الملح.

facebook - أفضل الفوائد الصحية للفستق الحلبيtwitter - أفضل الفوائد الصحية للفستق الحلبيlinkedin - أفضل الفوائد الصحية للفستق الحلبيrss - أفضل الفوائد الصحية للفستق الحلبيyoutube - أفضل الفوائد الصحية للفستق الحلبيinstagram - أفضل الفوائد الصحية للفستق الحلبي

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *