إليك وصفة قديمة للنوم بهدوء مثل الطفل

هل لديك مشكلة في النوم؟ لا مشكلة ! لا داعي للدواء ، فإليك نصيحة طبيعية ستساعدك على العودة إلى النوم في لمح البصر ، فالنوم ضروري لجسم يعمل بشكل جيد لأنه يؤثر على الصحة العقلية والجسدية. لذلك ، يمكن أن يسبب اضطراب النوم مشاكل صحية خطيرة بما في ذلك:

قلة التركيز

انخفاض الذاكرة

شهية للوجبات السريعة

الضغط

الكساد

تسريع شيخوخة الجلد

زيادة في الانفعال

علاجات معينة

أسباب الأرق

يتميز الأرق بانخفاض كمية النوم المعتادة.

يمكن أن تسبب هذه الظاهرة عدة عوامل ، منها:

الإجهاد والقلق والألم والنظام الغذائي غير الصحي (الكثير من الكافيين).

في بعض الأحيان ، يمكن أيضًا ربط الأرق بحالات معينة ، مثل فرط نشاط الغدة الدرقية أو أمراض القلب والأوعية الدموية أو الاكتئاب.

أكدت دراسة أجريت في جامعة كولومبيا ونشرت في مجلة Clinical Sleep Medicine في عام 2016 أن النظام الغذائي يؤثر على النوم.

وفقًا للعلماء ، فإن اتباع نظام غذائي غني بالدهون والسكريات وقليلة الألياف يؤدي إلى نوم أقل راحة.

لذلك من المهم اتباع أسلوب حياة صحي ، وتناول نظام غذائي متوازن وممارسة النشاط البدني المنتظم للتخلص من التوتر ، وتعزيز الأداء السليم للجسم وبالتالي النوم بشكل أفضل.

حيلة طبيعية لتحسين نومك

إليك نصيحة طبيعية ستساعدك على تحسين نومك أثناء الحصول على الفيتامينات والمعادن.

اكتشف الوصفة:

مكونات
1 موزة
1 قدر مملوء بالماء
رشة قرفة (اختياري)

التحضير
نقطع الموزة إلى 3 شرائح كبيرة ونغليها في الماء لمدة 10 دقائق.

باستخدام مصفاة ، اسكب التسريب في كوب وقم بتحليته بقليل من القرفة.

ينصح بشربه قبل النوم بساعة.

كرر العملية كل ليلة حتى تلاحظ تحسن.

لا تتخلص من قطع الموز ، اصنع هريسًا سترشه بالقرفة وتستمتع به أثناء شرب مشروبك.

إضافة القرفة أمر اختياري. لا ينصح به للنساء الحوامل أو المرضعات.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط للقرفة إلى خفقان القلب ومشاكل صحية أخرى.

فوائد

إلى جانب طعمه الحلو ، يعتبر الموز فاكهة لها العديد من الفوائد الصحية التي يمكن أن تساعد في منع العديد من الاضطرابات.

وذلك لأن محتوى الفاكهة من المغنيسيوم والبوتاسيوم يساعد في تقوية العظام وتنظيم ضغط الدم.

تزيد هذه الفاكهة أيضًا من كمية التربتوفان في الجسم ، وهو حمض أميني يعزز إنتاج هرمون السيروتونين ، وهو هرمون يعزز النوم.

كما أن الموز غني بالمغنيسيوم ، مما يساعد على استرخاء العضلات لتخفيف التوتر الذي يمكن أن يعطل نومك ، ويمنع اضطراب الجهاز الهضمي ، ويعزز الدورة الدموية بشكل أفضل.

facebook -  إليك وصفة قديمة للنوم بهدوء مثل الطفلtwitter -  إليك وصفة قديمة للنوم بهدوء مثل الطفلlinkedin -  إليك وصفة قديمة للنوم بهدوء مثل الطفلrss -  إليك وصفة قديمة للنوم بهدوء مثل الطفلyoutube -  إليك وصفة قديمة للنوم بهدوء مثل الطفلinstagram -  إليك وصفة قديمة للنوم بهدوء مثل الطفل

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *