من وجهة نظر عامة ، يعد الهضم عملية سهلة وبسيطة. فقط ضع الطعام في فمك ، امضغه ثم ابتلعه. ثم يعتني الجسم بتكسيرها إلى مغذيات يمكن امتصاصها وإعادة استخدامها من قبل الجسم. ثم يتم إخراج الحطام المتبقي كنفايات.

باستثناء أنه في الواقع ، يعد الهضم عملية أكثر تعقيدًا يمكن أن تتدهور بسبب عدة عوامل ، مثل عدم مضغ طعامك بشكل كاف ، أو نقص الإنزيمات في الطعام ، أو حمض المعدة ، أو اختلال التوازن البكتيريا والخمائر الجيدة ، والتي تمنع الهضم السليم للأغذية وامتصاص العناصر الغذائية.
من بين جميع العوامل المذكورة أعلاه ، فإن طبيعة وجودة الطعام لها تأثير كبير على الجهاز الهضمي. مع كمية الطعام المعالج الذي نتناوله طوال اليوم ، يصبح من الصعب الحفاظ على الجهاز الهضمي نظيفًا وصحيًا. لهذا ، يجب أن تفكر في دمج الأطعمة الغنية بنظامك الغذائي التي لن تسهل الهضم فحسب ، بل تسمح أيضًا للجهاز الهضمي بالعمل بشكل أفضل.

1- الصبار:
يحتوي هذا النبات العصاري من البلدان الساخنة على هلام فريد للغاية مع فوائد متعددة. قد تكون معتادًا على وضعه على بشرتك بعد حروق الشمس أو تخفيف الحروق ، ولكن يمكنك أيضًا شربه. يخفف من اضطرابات الجهاز الهضمي ، مثل الالتهابات وأحماض المعدة أو التورم. أحب أن أضعه في عصائري في اليوم التالي على وجبة ثقيلة قليلاً.
2- شاي بذور الكتان:
شاي بذور الكتان سهل التحضير. قم بصب كوب واحد من الماء المغلي على ملعقة كبيرة من بذور الكتان ، ثم اتركها تنقع لفترة (استنزف البذور قبل الشرب). يوفر هذا المشروب البسيط دعمًا للشفاء للقولون بسبب محتواه من دهون أوميجا 3 والألياف القابلة للذوبان والأليجين. هذه أدوية مضادة للالتهابات لها تأثير التشحيم. إذا كان لديك متلازمة القولون العصبي ، جرب هذا العلاج.
3- الملفوف الأحمر:
الكرنب الأحمر غني بالأحماض الأمينية L-glutamine ، والمعروف أنه يساعد في شفاء الأنسجة الرخوة المبطنة لأمعائك. وهو مفيد بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي والتهاب القولون التقرحي ومرض الاضطرابات الهضمية ومرض كوهن.

4- الشوفان:
يحتوي الشوفان على كمية كبيرة من الألياف التي تنظف الأمعاء. يحارب هذا النبات الإمساك ويحافظ على انتظام الأمعاء. الشوفان ممتاز لعلاج حرقة المعدة والارتجاع المعدي المريئي.
5- التمور:
التواريخ لها خصائص ملينه والجهاز الهضمي. انقع البلح بالحليب طوال الليل واستهلكه في الصباح للاستفادة من كل فوائده. التمر غني بالمعادن والفيتامينات. خصائص هذا الطعام تزيد من كمية البكتيريا اللازمة لأداء الجسم السليم.
6- الزنجبيل:
يحتوي الزنجبيل على خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للبكتيريا. يمكن أن يحارب العديد من مشاكل الجهاز الهضمي.
شاي الزنجبيل هو أفضل طريقة للاستمتاع بمزايا هذا الجذمور. هذا الشاي يحفز اللعاب وعصائر المعدة والصفراء مما يعزز الهضم. حتى قطعة صغيرة من الزنجبيل بالعسل يمكن أن تفعل المعجزات.