مالا تعرفه عن الاحلام يتحدث خبير النوم عن الأرق ، والأحلام ، وعلم الأعصاب في النوم

النوم عادةً ما يجعل الناس يشعرون بالراحة والانتعاش ، لكن بالنسبة لمرضى أخصائي الأعصاب السريري Guy Leschziner ، فإن لحظاتهم غير المستيقظة عمومًا ما تكون سلمية. يدرك المرء أنها كانت تأخذ دراجتها النارية في رحلة بينما تنام بسرعة فقط بعد أن يسألها صاحب الأرض عن المكان الذي ذهبت إليه. يتحرك آخر في نومه ، ويمثل أحلامه – ويرعب شريكه في هذه العملية. لا يزال البعض الآخر يعاني من الأرق ، والحرمان من النوم ، والرعب الليلي.

يصف ليشتاينر حالاتهم وكيف يبلغون العالم المتنامي بأبحاث النوم في كتابه الأخير ، “المخ الليلي: الكوابيس ، العلوم العصبية ، والعالم السري للنوم”. “هذه الحالات مثيرة للاهتمام بطريقتين منفصلتين – الأولى هي ببساطة الدراما من القصص ، والتجارب الإنسانية لهؤلاء المرضى” ، كما يقول ليششينر. “لكن أيضًا ، عندما ينظر المرء إلى التطرف ، فإنه يعلمنا بالوضع الطبيعي أيضًا. من خلال رؤية هؤلاء المرضى ومعرفة أين تكمن المشكلة في الدماغ ، نفهم شيئًا حول كيفية تنظيم أدمغتنا للنوم. “

تحدثت Verge مع Leschziner حول ما الذي يجعل نوم الليل جيدًا ، وما يحدث في المخ عندما نحلم ، وكيف يمكن أن توفر اضطرابات النوم نافذة على مشكلات صحية أخرى.

Neuroscience Says go to Sleep 041818 800x450 300x169 - مالا تعرفه عن الاحلام يتحدث خبير النوم عن الأرق ، والأحلام ، وعلم الأعصاب في النوم

تم تكثيف هذه المقابلة وتحريرها بوضوح.

تكتب الكثير عن النوم غير الطبيعي والمرضى الذين واجهتهم في ممارستك. أود أن أبدأ بالسؤال عن العكس: كيف تبدو ليلة النوم الطبيعية المعتادة؟

النوم – بالإضافة إلى كونه تجربة موضوعية – هو أيضًا تجربة ذاتية. من منظور موضوعي ، يُنظر إلى النوم الجيد في الليل على أنه ينام بشكلٍ كافٍ ليلاً ، مقسمًا إلى شريحة أو شريحتين. إذا نظر المرء إلى السكان ، يُنظر إلى سبع إلى ثماني ساعات على أنها القدر الأمثل من النوم. لكن بالنسبة لكل فرد ، فإن تجربة النوم الذاتية تختلف إلى حد ما. قد يكون هناك أشخاص يستيقظون عدة مرات في الليلة ، لكن يستيقظون يشعرون بالانتعاش وقدرة على الشعور بأنهم طبيعيون خلال النهار. بينما بالنسبة للأشخاص الآخرين ، ما يبدو أنه ليلة نوم جيدة وموضوعية ، يمكن أن يجعلهم يشعرون بالتعب الشديد وعدم الانتعاش. لذلك هناك هذا النوع من التباين بين المظهر الجسدي الموضوعي للنوم والتجربة الذاتية.

lf09 june insomnia 300x169 - مالا تعرفه عن الاحلام يتحدث خبير النوم عن الأرق ، والأحلام ، وعلم الأعصاب في النوم

“النوم – كما لو كانت تجربة موضوعية – هي أيضًا تجربة موضوعية.”
إذا كنت ستنام في نفس الوقت تقريبًا ، وتستيقظ في نفس الوقت تقريبًا ، وتشعر بالانتعاش أثناء النهار ، ثم تتمكن من النوم في نفس الوقت بشكل منتظم ، فمن المحتمل أن تحصل على قسط كافٍ من النوم لك.

باعتبارك شخصًا يدرس النوم ، كيف تشعر حيال الاستخدام المتزايد لأجهزة تتبع النوم؟

لا أعتقد أن هناك أي خطأ جوهري في تتبع نومك. لكن عليك أن تسأل نفسك “حسنًا ، لماذا أتتبع نومي؟” إذا كنت تتتبع نومك لأنك تعلم أنك لا تحصل على قسط كافٍ من النوم ، فإنك ربما لا تحتاج إلى متتبع لإخبارك بذلك.

أعتقد أن الخطر الكبير هو إذا كنت تتتبع نومك لأنك تعاني من الأرق ، أو لأنك تشعر بأنك تحصل على نوم ليلي شديد السوء ، على الرغم من قضاء الكثير من الوقت في السرير. عندما يحصل الأفراد الذين لديهم درجة من القلق المرتبطة بنومهم على بيانات قد تكون أو لا تكون دقيقة ، فإن ذلك يعزز من تحيزاتهم بشأن نومهم ، وبالتالي يمكن أن يتغذى على هذا القلق المرتبط بالنوم ويمكن أن يجعل أشياء مثل الأرق أسوأ بكثير .

أبلغ أحد مرضاك ، جون ، عن تجربته لأحلام حية للغاية وبدأ بالفعل في الحركة أثناء نومهم. ما هي العلاقة بين ما يشاهدونه ويختبرونه في أحلامهم وحركتهم البدنية أثناء النوم؟

DS 11206r.0 300x171 - مالا تعرفه عن الاحلام يتحدث خبير النوم عن الأرق ، والأحلام ، وعلم الأعصاب في النوم

عادة ، في حين أننا نحلم ، فإننا مشلولون تمامًا. العضلات الوحيدة التي تحافظ حقًا على أي درجة من الحركة لها هي العضلات التي تحرك أعيننا – وهذا هو المكان الذي يأتي منه مصطلح حركة العين السريعة – وكذلك العضلات التي تسمح لنا بالتنفس. من الواضح ، إذا توقفنا عن التنفس ، من منظور تطوري لن يكون فكرة جيدة.

“طبيعيًا ، بينما نحلم ، نشعر بالشلل تمامًا.”
لذلك هناك آليات في المخ ، عندما يتم تشغيل نوم حركة العين السريعة ، تولد هذا الشلل. لكن بالنسبة لأفراد مثل جون ، فإن آلية الشلل هذه تتعثر. عندما يدخل في الحلم ، لا يصاب بالشلل ، وبالتالي فهو يتصرف بشكل أساسي في الحركات التي يقوم بها في أحلامه.

مما لا يثير الدهشة ، أن الأحلام تلعب دورًا كبيرًا في كتابك عن النوم – ما هو فهمنا الحالي لماذا نحلم؟

 

نحن نعلم أن مرحلة النوم الأكثر ارتباطًا بالحلم ، النوم السريع لحركة العين [نوم الريم] ، هو شيء يتغير عبر الحياة. حتى قبل ولادتنا ، ربما ننفق حوالي ثلث كل فترة 24 ساعة في هذه المرحلة من النوم. لكن هذا يطرح السؤال التالي: إذا كنا داخل رحم أمنا ، فما الذي نحلم به؟ ماذا يمكن أن يكون وظيفة تجربة الحلم الفعلي؟ الاحتمال هو أن الحلم ، أو نوم الريم على وجه الخصوص ، له وظائف مختلفة في مراحل مختلفة من الحياة.

 

171023 r30752 216x300 - مالا تعرفه عن الاحلام يتحدث خبير النوم عن الأرق ، والأحلام ، وعلم الأعصاب في النوم

عندما نكون في مرحلة مبكرة جدًا من التطور ، إما كجنين أو ربما كحديث الولادة ، فربما يتعلق الأمر بتطوير مسارات معينة تكون مسؤولة عن الوعي. في وقت لاحق في الحياة ، يبدو أن الحلم قد يكون مهمًا بشكل خاص للتعلم ، ولكن يبدو أيضًا أنه مهم لتنظيم العواطف.

“قد يكون هذا هو ما نحلم به – إنه تحسين لتفهمنا للعالم”.
الآن ، إذا نظر المرء إلى الدماغ وكأنه نوع من الحاسوب العملاق ، فإن ما نفعله هو أننا نأخذ في مجموعة كاملة من المعلومات ، ونفسرها وفقًا لتجربتنا في العالم. تخلق [أدمغتنا أساسًا] نموذجًا تنبئيًا – يمكننا أن نلائم ما نختبره في هذا النموذج ونولد تنبؤات منه. لكننا نراكم باستمرار المعلومات خلال كل ساعة استيقاظ ، والتي تتغذى جميعًا على صورتنا للعالم من حولنا. هذا يعني أن نموذجنا الخاص بالعالم من حولنا يجب أن يتم تبديله باستمرار.

8805 300x180 - مالا تعرفه عن الاحلام يتحدث خبير النوم عن الأرق ، والأحلام ، وعلم الأعصاب في النوم

قد يكون هذا هو ما يحلم به – إنه تنقيح فهمنا للعالم. أعتقد أن هذا يفسر ، على سبيل المثال ، لماذا نحلم بأحداث معينة لفترة طويلة في الماضي ، ولكن أيضًا لأحداث معينة شهدناها خلال ذلك اليوم. إنه مزيج من جميع تجاربنا التي يتم إعادة تفسيرها في سياق هذا النموذج الذي أنشأناه لبيئتنا الخارجية.

هناك موضوع متكرر في كتابك وهو أن بعض اضطرابات النوم قد تكون نافذة على مشاكل صحية أكثر خطورة – هل يمكنك إخبارنا بالمزيد حول ذلك؟

لقد بدأنا نفهم أن النوم مهم في تنظيم جميع العمليات الفسيولوجية التي تحدث داخل أجسامنا. هناك مجال متزايد من الأبحاث التي تبحث لمعرفة ما إذا كان اضطراب النوم أو الحرمان من النوم أو غيره من الحالات مثل توقف التنفس أثناء النوم قد يؤدي إلى حالات مثل الخرف. نحن نعلم أن ضعف النوم وتوقف التنفس أثناء النوم مرتبطان بانخفاض الإدراك ، وهناك أدلة متزايدة على أنهما قد يكونان بالفعل عوامل خطر للخرف. الآن ، لم نصل إلى هناك بعد ، ولكن هذه منطقة مثيرة للغاية. لأنه إذا استطعنا إثبات أن انقطاع النفس أثناء النوم ، على سبيل المثال ، يمثل خطراً كبيراً على الخرف ، فهذا عامل خطر محتمل يمكن تعديله.

السبب في أن [النوم] قد يكون مهمًا بشكل خاص للخرف هو أننا نعلم أن هناك سلسلة من القنوات داخل دماغنا تسمى النظام الغليموhatاتي ، ووظيفة النظام الغليمو isاتي هي إزالة السموم والمستقلبات من الدماغ. في النوم العميق ، تفتح هذه القنوات بنحو 60 في المائة. [الفكرة] هي أنه إذا نمت ، يكون الدماغ أكثر فعالية في التخلص من هذه السموم.

عندما نتحدث عن فتح هذه القنوات بنحو 60 بالمائة ، فهذه نسبة كبيرة جدًا ، لكن ما هو الحجم الفعلي لهذه القنوات التي نتحدث عنها؟

إنها مجهرية. في الواقع ، لسنوات عديدة ، لم نكن نعرف أنها موجودة – لقد تم اكتشافها بالفعل فقط في العقد الماضي أو نحو ذلك.

يبدو أن هناك الكثير من الأبحاث التي لا يزال يتعين القيام بها.

الأمر المثير في طب النوم هو أن لدينا هذا الشيء الذي نقوم به لمدة ثماني ساعات في الليلة ، في المتوسط ​​، لذلك نقضي ثلث حياتنا نائماً. ومع ذلك ، حتى السنوات القليلة الماضية ، كان لدينا بالفعل القليل من التوضيح حول كل شيء. لقد تحركت الأمور بشكل كبير للأمام على مدار العقدين الماضيين. ولكن لا يزال هناك الكثير لنتعلمه.

facebook - مالا تعرفه عن الاحلام يتحدث خبير النوم عن الأرق ، والأحلام ، وعلم الأعصاب في النومtwitter - مالا تعرفه عن الاحلام يتحدث خبير النوم عن الأرق ، والأحلام ، وعلم الأعصاب في النومlinkedin - مالا تعرفه عن الاحلام يتحدث خبير النوم عن الأرق ، والأحلام ، وعلم الأعصاب في النومrss - مالا تعرفه عن الاحلام يتحدث خبير النوم عن الأرق ، والأحلام ، وعلم الأعصاب في النومyoutube - مالا تعرفه عن الاحلام يتحدث خبير النوم عن الأرق ، والأحلام ، وعلم الأعصاب في النومinstagram - مالا تعرفه عن الاحلام يتحدث خبير النوم عن الأرق ، والأحلام ، وعلم الأعصاب في النوم

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *