كيفية منع التشتت العقلي بشكل طبيعي

الضباب العقلي هو الشعور بأن الدماغ “ضبابي” أو “في الحشو”. يحدث هذا الشرط في كل شخص تقريبًا وغالبًا ما يمثل تصوراً بعدم القدرة على التفكير بوضوح كالمعتاد. قد تختلف هذه الحالة لكل شخص ، لكنها تحدث بشكل خاص في هذه الأوقات من السنة عندما يكون الضوء أقل حضوراً وخاصةً خلال فصل الشتاء.

لسوء الحظ ، نحن نعيش في عالم يكون فيه السمك الذهبي أكثر تركيزًا من الإنسان. إذا لم يساعد المشي أو العطلة في ذاكرتك ، فاستشر طبيبك لمعرفة أي أسباب محتملة.
الضباب العقلي ليس مصطلحًا طبيًا ، لكنه يفسر عمومًا على أنه النسيان والارتباك وقلة الوضوح العقلي وقلة التركيز.
قد يكون سبب الهزة العقلية العديد من المشكلات مثل الاختلالات الهرمونية ، والإجهاد ، وسوء التغذية ، ومشاكل الأمعاء ، والأرق ، والتعب ، وبعض الأدوية ، والحمل ، وأمراض المناعة الذاتية ، والخرف ، بين الآخرين.

سوف يسألك طبيبك أسئلة حتى تتمكن من استبعاد بعض الشروط ، وإجراء الفحوصات البدنية حسب الاقتضاء ، وربما يطلب منك إجراء اختبارات دم وربما اختبارات إضافية.
التشخيص الجيد يساعد على تبني خطة علاج جيدة. ومع ذلك ، بغض النظر عن النتائج ، هناك العديد من الإجراءات والطرق الطبيعية التي يمكن أن تحسن صحتك العقلية.

1- النشاط البدني المنتظم:
تعتبر التمارين مثل التمارين الرياضية والمشي فعالة بشكل لا يصدق في تحفيز الذاكرة والتعلم من خلال روابط الحصين الجديدة المسؤولة عن التعلم والذاكرة.
يساعد هذان النشاطان الجسديان أيضًا على حل مشاكل إعادة التأهيل والتوتر والاكتئاب.

2- النوم:
في الليل ، تنمو خلايا المخ حتى تتمكن أدمغتنا من التجدد ليلا. بشكل عام ، تأكد من 8 ساعات من النوم أن عقلك منتعش ليوم واحد دون ضباب في رأسك.

بينما يخبرنا الفطرة السليمة أن النوم لثمانية ساعات هو الكمية المناسبة ، إلا أن بعض الناس يحتاجون إلى 6 ساعات فقط للحصول على أداء مثالي. تعرّف على مقدار النوم المناسب لك من خلال متابعة شعورك بالنوم والراحة عند الاستيقاظ.

3- النظام الغذائي:
من المهم تقليل استهلاك السكر ، وخاصة المحليات الصناعية لأنه يرتبط بمرض الزهايمر.
كما أنه يحتوي على الكربوهيدرات البسيطة ، وخاصة الدقيق الأبيض ، والكحول ، حيث أن هذين الشخصين يستقلبان بسرعة للسكر ويعززان الالتهابات.
بالإضافة إلى تقليل السكر ، اختر نظامًا غذائيًا متوسطيًا عن طريق زيادة استهلاك الخضروات ، وخاصة الخضار الورقية الخضراء والدهون ، وكذلك الدهون الصحية (معظم أدمغتنا دهنية) زيت الزيتون والسمك والأفوكادو وزيت جوز الهند.

4- استرخ:
في عالم اليوم ، حياتنا محمومة للغاية ومرهقة في كثير من الأحيان. معظمنا لا يأخذ الوقت الكافي للاسترخاء. بالإضافة إلى ذلك ، يتم توثيق الآثار الضارة للإجهاد بشكل جيد ونحن نعلم أن الإجهاد يمكن أن يؤدي إلى ضباب في الدماغ.

5 – ابق على اتصال:
العلاقات لها تأثير عميق على صحة الدماغ. تذكر أن هرمونات التوتر يمكن أن تسبب التهابًا في الدماغ. تميل العلاقات إلى حمايتنا من ضغوط الحياة اليومية مع إعطاء معنى لحياتنا. حافظ على علاقات صحية مع أحبائك واستمع إلى نفسك والآخرين. هذه العلاقات الشخصية الجيدة رائعة لعقلك.

facebook - كيفية منع التشتت العقلي بشكل طبيعيtwitter - كيفية منع التشتت العقلي بشكل طبيعيlinkedin - كيفية منع التشتت العقلي بشكل طبيعيrss - كيفية منع التشتت العقلي بشكل طبيعيyoutube - كيفية منع التشتت العقلي بشكل طبيعيinstagram - كيفية منع التشتت العقلي بشكل طبيعي

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *