فرط سكر الدم والكوليسترول ، والآثار الصحية

بدءًا من فرط سكر الدم ، يمكن أن تكون عواقبه على الجسم خطيرة لأنها تسبب تلف الأوعية الدموية والأعصاب. ضعف الانتصاب والنوبة القلبية والفشل الكلوي والسكتة الدماغية والعمى وحتى بتر الأطراف. كل هذه عواقب محتملة إذا لم يتم فعل شيء.
هذا هو السبب في أنه من المهم جدًا مراقبة نسبة السكر في الدم. على الرغم من أن اختبار الدم فقط يمكن أن يشير إلى ما إذا كان لديك ارتفاع في نسبة السكر في الدم أم لا ، هناك علامات منبهة قد تلفت انتباهك ، مثل العطش الشديد ، والحاجة إلى التبول كثيرًا ، وعدم وضوح الرؤية ، صعوبة الشفاء ، زيادة الشهية ، التعب ، صعوبة التركيز ، الالتهابات المتكررة. ومع ذلك ، فإن ظهور هذه الأعراض لا يعني تلقائيًا أنك تعاني من ارتفاع السكر في الدم أو حتى مرض السكري.
مثل ارتفاع نسبة السكر في الدم ، يشكل ارتفاع نسبة الكوليسترول أيضًا مخاطر صحية كبيرة. إنه يضر الشرايين (تكوين لويحات تصلب الشرايين) ، ويعزز الجلطات ويرتبط بشكل عام بمشاكل القلب والأوعية الدموية ، واحتشاء عضلة القلب ، والسكتة الدماغية أو التهاب الشرايين في الأطراف السفلية.

هناك حلول طبيعية لعلاج كل من هذه الحالات ، والتعرف عليها:
1- شرب المزيد من الماء:
المشروبات الغازية والعصائر مليئة بالسكريات ويمكن أن يكون لها آثار كارثية على نسبة السكر في الدم. بدلاً من ذلك ، استهلك الماء أو منشطًا خاليًا من السكر أو الماء الفوار لتقليل كمية السكر التي تتناولها بسرعة.
2- فقدان الوزن الزائد:
يمكن أن يؤدي فقدان الوزن إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة إلى انخفاض مستويات السكر في الدم والكوليسترول. يمكن أن يساعد فقدان 5٪ إلى 7٪ فقط من وزن الجسم على منع تطور مرض السكري. قلل السعرات الحرارية لفقدان الوزن من خلال التركيز على الخضروات الخالية من الدهون والفواكه والبروتين.

3- اتباع نظام غذائي حصيف:
تميل النظم الغذائية المحافظة إلى أن تعتمد على الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والدهون الصحية. هم أفقر في الحلويات والمشروبات السكرية وغيرها من مصادر السكريات المضافة واللحوم الحمراء والدهون الصلبة ، مثل الزبدة.

ارتفاع استهلاك الفواكه والخضروات والمكسرات والحبوب الكاملة – إلى جانب استهلاك أقل للحوم الحمراء – قد يساعد في الوقاية من مرض السكري ، حسب دراسة نشرت في يوليو 2012 في مجلة الأبحاث في العلوم الطبية . زيادة تناول الألياف يمكن أن يساعد في خفض مستويات الكوليسترول.
4- قم بالتمارين:
يعرف جميع الأطباء ذلك ويصفونه ، فالتمرين ضروري عندما يكون لديك ارتفاع في نسبة السكر في الدم. لخفض مستويات السكر في الدم بسرعة ، يُنصح بإجراء 10 دقائق من التمارين المكثفة مثل ركوب الدراجات بسرعة عالية أو تخطي الحبل. يمكن أن تؤدي سباقات القدم أيضًا إلى نفس النتائج.

facebook - فرط سكر الدم والكوليسترول ، والآثار الصحيةtwitter - فرط سكر الدم والكوليسترول ، والآثار الصحيةlinkedin - فرط سكر الدم والكوليسترول ، والآثار الصحيةrss - فرط سكر الدم والكوليسترول ، والآثار الصحيةyoutube - فرط سكر الدم والكوليسترول ، والآثار الصحيةinstagram - فرط سكر الدم والكوليسترول ، والآثار الصحية

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.