طرق سهلة وسريعة لزيادة الوزن وخلطات طبيعيه لتسمين الوجه

                 نصائح مهمة لزيادة الوزن بطريقة سريعة

تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية مثل البقول والحبوب واللحوم والخبز والأرز والفواكه المجففة والمكسرات.

إدخال بعض الخضروات إلى النظام الغذائي مثل: الفول الفرنسي، أو القرنبيط، أو الملفوف الصيني، أو الجزر، أو الخس أو السبانخ أو الهليون أو القرع أو الباذنجان.

إدخال الأجزاء الصحية من اللحوم الحمراء إلى النظام الغذائي، مع الحرص على عدم الإفراط بأكلها حتى لا يرتفع الكوليسترول.

 

مهمة لزيادة الوزن 300x143 - طرق سهلة وسريعة لزيادة الوزن وخلطات طبيعيه لتسمين الوجه

إضافة كمياتٍ سخيةٍ من زيت الزيتون إلى السلطات.  تناول منتجات الألبان بالإضافة إلى الحليب كامل الدسم.

الإكثار من عدد الوجبات حيث تصبح ست وجبات باليوم؛ ثلاث وجبات رئيسية وثلاث وجبات خفيفة.

الحرص على أن تكون وجبات الفطور والغذاء والعشاء ثقيلة وبالأخص وجبة العشاء، لأن عملية الأيض أثناء النوم لا تكون نشطة، مما يضمن زيادة الوزن بسرعة.

الإكثار من تناول البروتينات لبناء العضلات، وتتواجد البروتينات في البيض واللحوم الخالية من الدهون والأسماك والدجاج منزوع الجلد، والبقوليات، والملفوف، ومنتجات الألبان، بالإضافة إلى الأسماك كالتونة والماكريل.

الإكثار من تناول الدهون الصحية لنمو العضلات وإنتاج هرمونات كالتستوستيرون، بالإضافة إلى رفع معدلات الأيض الذي يساهم بالتخلص من الدهون السيئة والحفاظ على الجيدة منها، ويمكن الحصول على هذه الدهون في المكسرات والخضروات الورقية والسلمون وزيت بذور الكتان وزيت الأفوكادو.

الحرص على عدم شرب الماء قبل تناول وجبات الطعام، فالماء يملئ المعدة ويعزز الشعور بالشبع.

الحرص على النوم الكافي والسليم. الابتعاد عن التدخين، فنرك التدخين سيؤدي في الغالب إلى زيادة بالوزن.

الحرص على ممارسة الرياضة مرتين على الأقل بالأسبوع، وبالأخص تلك الرياضات التي تزيد من كتلة العضلات، كرفع الأوزان أو تمارين الطحن أو تمارين الاندفاع أو تمارين القرفصاء.  تناول الطعام قبل وبعد ممارسة التمارين الرياضية، لضمان كسب الكربوهيدرات التي تجعل الجسم يتحمّل الرياضة، وبناء العضلات بعد ممارستها، فقبل الرياضة بنحوِ ساعةٍ، ينصح بتناول وجبة خفيفة، أمّا بعد الرياضة فينصح بتناول أطعمة مثل شطائر زبدة الفول السوداني أو لبن الزبادي مع الفاكهة أو حليب الشوكولاتة مع المكسرات أو العصير مع الحليب أو اللبن أو البروتين.

وصفات منزلية لزيادة الوزن بسرعة

خلطة الحلبة والزعتر والزبيب

يتم تحضير هذه الوصفة كالآتي: المكونات: الحلبة، الزعتر، العسل، الفستق، الزبيب. طريقة التحضير والاستعمال: تُخلط الحلبة والزعتر والزبيب والفستق مع بعضهم في الخلاط الكهربائي، ثم يضاف إلى الخليط الناتج العسل، ويتم تناول ملعقة منه في الصباح وملعقة في المساء.

خلطة السمنة والسكّر

تُحضر هذه الخلطة كما بالخطوات الآتية: المكونات: ملعقة كبيرة من السّمنة، ملعقة كبيرة من السكّر. طريقة التحضير والاستعمال: تخلط المكونات مع بعضها بشكلٍ جيدٍ، ويتم تناول الخلطة قبل نصف ساعة من الوجبة وعلى معدةٍ فارغةٍ، ويكرر ذلك يومياً لمدة شهرٍ كاملٍ للحصول على أفضل النتائج.

العسل والزبيب:

نقوم بخلط ثلاثة ملاعق من العسل مع 150جرام من الزبيب وملعقتان سمسم وثلاث حبات موز وتناول ملعقة كبيرة من الخليط ثلاث مرات يوميا.

الزبادي والحلاوة الطحينية:

إضافة ملعقتين طعام على علبة زبادي وتأخذ على الريق لمدة عشرين يوم:

اليانسون مع الحليب وفاكهة التين المجفف

من خلال وضع كوب من الحليب كامل الدسم في وعاءٍ على النار، ثم إضافة ملعقة من اليانسون المطحون، بعدها نضيف خمس ثمرات من فاكهة التين المجفف ونتركه على النار لمدة خمس دقائق، ثم بعد ذلك نضع عليه غطاء ونتركه لمدة نصف ساعة، ثم يتم تناوله.

      خلطات طبيعية لتسمين الوجه النحيف

300x141 - طرق سهلة وسريعة لزيادة الوزن وخلطات طبيعيه لتسمين الوجه

غلي معلقة من ورق الجوز لمدة ربع ساعة وتصفيته وتناول كوب منه بعد الغداء بساعة وكوب بعد العشاء بساعة لمدة عشرة أيام ولتسمين الوجه نوصي بأكل كميات كبيرة من الكيوي.

 

ملعقتين من خل التفاح، وملعقة من ماء الورد، ملعقة من زيت اللوز المر، بالاضافة الى 3 ملاعق من الزنجبيل المطحون.
طريقة التحضير: امزجي المكونات مع بعضها جيداً لتحصلي على مزيج متجانس تضعينه على وجهك بالكامل. انتظري حتى يجف الخليط جيداً بعدها اشطفيه بالماء وستشعرين بعد مضي بعض الوقت والاستخدام المتكرر بأن النتائج قد بدأت بالظهور بالفعل.
 
 
 
النشا هو دقيق حبوب الذرة التي تتميز باحتوائها على العديد من الفوائد التي تسهم في تسمين الوجه، وللاستفادة منه نخلطه بملعقة كبيرة من العسل، وملعقة كبيرة من الخميرة، ونضيف القليل من الحليب، ثمّ نحرك المكوّنات جيداً إلى أن تتحول إلى عجينة، وبعد ذلك نطبق العجينة على الأماكن التي نرغب بتسمينها في الوجه، ونتركها لمدة خمس وعشرين دقيقة، ثمّ نشطف الوجه بالماء الفاتر، ونكرر العملية بشكل منتظم للحصول على نتائج فعالة.
 

الحلبة تحتوي الحلبة على العديد من المكوّنات التي تزيد امتلاء الخدّين، مثل: مضادات الأكسدة، والفيتامينات، وللاستفادة منها نخلط ملعقتين صغيرتين من الحلبة المطحونة مع كمية كافية من الماء، ونحركها جيداً للحصول على عجينة متماسكة القوام، وندهنها على الوجه، ثمّ ننظف الوجه بالماء الفاتر، وللحصول على نتائج فعالة يُنصح بتكرار العملية بشكل يومي.

بياض بيضتين. ملعقتين كبيرتين من الحليب. ملعقتين كبيرتين من عصير الليمون. حفنة صغيرة من النعناع. وملعقة صغيرة من العسل.

امزجي بياض بيضتين مع الحليب، و الليمون، ومن ثم ضعي رشة من النعناع وملعقة صغيرة من العسل. بعد الحصول على مزيج متماسك من هذه المكونات ضعيه على وجهك واتركيه لمدة نصف ساعة حتى يجف تماماً ومن ثم اغسليه بالماء الفاتر.

facebook - طرق سهلة وسريعة لزيادة الوزن وخلطات طبيعيه لتسمين الوجهtwitter - طرق سهلة وسريعة لزيادة الوزن وخلطات طبيعيه لتسمين الوجهlinkedin - طرق سهلة وسريعة لزيادة الوزن وخلطات طبيعيه لتسمين الوجهrss - طرق سهلة وسريعة لزيادة الوزن وخلطات طبيعيه لتسمين الوجهyoutube - طرق سهلة وسريعة لزيادة الوزن وخلطات طبيعيه لتسمين الوجهinstagram - طرق سهلة وسريعة لزيادة الوزن وخلطات طبيعيه لتسمين الوجه

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.