يعد تقليل تناول السكر اتجاهًا شائعًا هذه الأيام. ومع ذلك ، لا يمكن إقناع الكثير من الناس بأنهم تجاوزوا الحد المسموح به عندما يتعلق الأمر باستهلاك هذا الطعام.

في الواقع ، إذا كنت تستهلك الكثير من السكر ، فسيظهر التأثير في جميع أنحاء جسمك.

إليك 12 علامة يمكنك رؤيتها على جسمك والتي تثبت أنك تستهلك الكثير من السكر.

يمكن أن يؤدي تناول الكثير من السكر إلى مشاكل صحية وأمراض خطيرة ، بما في ذلك مرض السكري.

إليك 12 علامة تحذيرية يرسلها جسمك لك ، تخبرك أن الوقت قد حان لخفض السكر.

التعب المفاجئ

نميل إلى الاعتقاد بأن السكر يمنحك الطاقة مرة أخرى ، ولهذا السبب نتناوله أحيانًا عندما نتعب.

ولكن بمجرد أن ينخفض ​​مستوى السكر ، سيظل التعب موجودًا وأكثر. هذا يرجع إلى حقيقة أن وجود كمية كبيرة من السكر في الجسم يقلل من مستوى الطاقة وبالتالي يسبب التعب المفاجئ.

تريد التبول في كثير من الأحيان

إذا كان مستوى السكر في الدم لديك مرتفعًا ، سترسل الكلى كل الجلوكوز الزائد في البول وكلما زاد مرور الجلوكوز عبر البول ، ستزداد حاجتك إلى التبول.

زيادة الشهية

عندما يكون لديك ارتفاع في نسبة السكر في الدم ، لا يستطيع جسمك الحصول على الطاقة الكافية من الأطعمة الأخرى وهذا يخلق شعوراً دائماً بالجوع وخاصة الجوع للكربوهيدرات ، لأن أنسجتك تحتاج إلى الجلوكوز. .

العطش النهم

يؤدي ارتفاع نسبة السكر في الدم إلى فقدان السوائل في الجسم. نتيجة لذلك ، تشعر بالجفاف وفم جاف.

إن الكثير من زيادة العطش هو نتيجة مباشرة لكمية كبيرة من البول (التبول).

الجلد الجاف

إذا كنت تفرط في التبول ، يمكن أن يتداخل مع عمل الغدد العرقية (الغدد الموجودة تحت الجلد التي تفرز العرق).

يمكن أن تؤثر مستويات الجلوكوز المرتفعة أيضًا على درجة حموضة بشرتك وتجعلها جافة. إذا كان لديك جرح أيضًا ، فستلاحظ أنه سيشفى ببطء شديد وبصورة سيئة للغاية.

ضعف جهاز المناعة

إذا كنت تأكل الكثير من السكر ، فسوف يضعف جهاز المناعة لديك. لذلك لن يكون قادرًا بعد الآن على الحصول على الطاقة لمحاربة الأمراض مثل الأنفلونزا أو نزلات البرد.

إذا لاحظت أن جسمك يمرض بسهولة ، فاحرص على تناول السكر.

صعوبة في التركيز

يؤدي ارتفاع مستويات السكر في الجسم إلى نفاد الجلوكوز في الدماغ مما يجعل التركيز صعبًا. لذلك يمكن أن يكون لديك مشاكل في الذاكرة والتركيز.

رؤية ضبابية

يمكن أن يؤدي الجفاف أيضًا إلى تشويه رؤيتك.

يمكن أن يؤدي ارتفاع نسبة السكر في الدم إلى تلف الأوعية الدموية الدقيقة في عينيك. يمكن أن يؤدي أيضًا إلى إعتام عدسة العين والزرق.

إذا كنت تعاني فجأة من مشاكل في الرؤية (مثل عدم وضوح الرؤية) ، فقد تكون هذه علامة تحذير من أن جسمك يرسل إليك.

شفاء بطيء

هذه هي الشرايين التي تلعب دورًا رئيسيًا في الدورة الدموية من خلال نقل الدم الذي يضخه القلب إلى باقي أجزاء الجسم.

ومع ذلك ، عندما يرتفع مستوى الجلوكوز ، تصلب الشرايين مما يؤدي إلى تضيق أو انسداد الأوعية الدموية مما يؤدي إلى انخفاض تدفق الدم.

مع انخفاض تدفق الدم ، تنخفض أيضًا قدرة الجسم على إيصال الأكسجين والمواد المغذية إلى منطقة الجرح. ثم يلتئم الجرح ببطء.

التهيج

تؤدي مستويات الجلوكوز المرتفعة إلى العصبية والقلق والاكتئاب. الأشخاص الذين يعانون من هذه المشكلة معرضون لتقلبات مزاجية متكررة.

وفقًا لبحث أجراه عالم الأعصاب جوردان جاينز لويس ، عندما تتناول السكر ، فإنه ينشط مستقبلات التذوق الموجودة على اللسان. ترسل هذه الإشارات إلى الدماغ لتنشيط نظام المكافأة وإفراز هرمونات مثل الدوبامين.

لكن السكر يتحكم في نظام المكافآت هذا بسرعة كبيرة ، وفي بعض الأحيان ستجد نفسك متلهفًا مرارًا وتكرارًا مما قد يتسبب في تغيرات مزاجية مختلفة ويمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب.

الصداع النصفي

يمكن أن يؤدي ضعف امتصاص الجلوكوز أيضًا إلى الإصابة بالصداع النصفي. تسبب الطاقة غير الكافية لخلايا الدماغ الصداع.

حب الشباب
قد يعاني مرضى السكري الذين يتناولون الأنسولين من خلل هرموني يؤدي إلى حب الشباب والوردية.