التمور، قادرة على تخفيف العديد من المشاكل الصحية

التمر له فوائد صحية كثيرة ، فهي تسهم في حسن أداء الجسم ويمكن أن تساعد في منع العديد من الأمراض. الاستهلاك المنتظم للتواريخ يمكن أن يعزز نظام المناعة لديك ويمنحك الطاقة.
تتميز التواريخ بمستوياتها العالية من الألياف الغذائية لتعزيز الهضم الجيد ومحتواها من الكربوهيدرات الذي يوفر الكثير من الطاقة. هذه الفاكهة غنية بالعناصر الغذائية ويمكن استخدامها في علاج الأمراض المختلفة مثل فقر الدم. ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من السمنة أو السكري ، فمن المستحسن أن تقصر نفسك على 3 تواريخ في اليوم الواحد.

فيما يلي بعض التوصيات الرئيسية التي يجب تضمينها في قائمة الطعام الخاصة بك ولماذا تتمتع بصحة جيدة.

1- التمور غنية بالحديد:
تحتوي التواريخ على كميات كبيرة من الحديد ، وهي مفيدة بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من فقر الدم والأطفال والنساء الحوامل. تستهلك فقط 100 غرام من التمور في اليوم ، والتي تحتوي بشكل رئيسي على 0.9 ملغ من الحديد. حوالي 11 ٪ من الجرعة اليومية الموصى بها من الحديد. للحديد أيضًا تأثيرات مفيدة على خلايا الدم الحمراء والهيموجلوبين ، مما يدعم بشكل أساسي تدفق الأكسجين في الدم.

2- التمور تمنع الإسهال:
تقدم التمر أيضًا كميات كبيرة من البوتاسيوم ، وهو معدن أساسي يمنع الإسهال من خلال التخفيف من نباتات المعدة والأمعاء ، وتحفيز البكتيريا الأكثر فعالية وتفضيل الميكروبات.

3- الإمساك:
بالإضافة إلى الإسهال ، فإن التمور فعالة أيضًا ضد الإمساك. فهي غنية بالألياف الغذائية التي تساعد على منع الإمساك عن طريق زيادة وزن البراز وتقليل مدة العبور المعوي. لعلاج هذا ، تستهلك بعض التواريخ قبل الذهاب إلى السرير.

4- فقدان الوزن:
فائدة أخرى من التمور ، فهي غنية بالكربوهيدرات التي تمنع الرغبة في الحلم وتسهل العمل العضلي لمساعدتك على حرق المزيد من السعرات الحرارية عند ممارسة الرياضة. بالإضافة إلى ذلك ، تساعدك التمر أيضًا في الحفاظ على وزنك المثالي لأنها توفر شعورًا بالشبع يدوم طويلًا. ومع ذلك ، يجب توخي الحذر في اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة للحصول على أفضل النتائج ، وعدم تناول أكثر من 10 مواعيد في اليوم.

5 – صحة القلب
يُنصح الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في القلب بتناول التمر يوميًا للاستمتاع بمزاياهم. في الواقع ، أظهرت العديد من الدراسات أن استهلاك ثلاثة تواريخ في اليوم يقلل من تراكم الدهون في الشرايين ويقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية. التمر غني بمضادات الأكسدة التي تقضي على تراكم الدهون في الجسم ، خاصة في الشرايين. بالإضافة إلى ذلك ، أظهرت دراسة أجراها باحثون في معهد تكنيون للتكنولوجيا في إسرائيل أن الاستهلاك المنتظم لعصير الرمان والتمر يقلل من تراكم الدهون على جدران الشرايين بنسبة 33 ٪.

6- التمور تنظم ضغط الدم:
يجب على الأشخاص الذين يعانون بشكل رئيسي من ارتفاع ضغط الدم تناول الكثير من التمور ، لأنها غنية بالبوتاسيوم ولا تحتوي على الصوديوم. وهي تحتوي على 5 إلى 6 تواريخ تحتوي على حوالي 80 ملغ من المغنيسيوم ، وهو معدن مهم ينتشر عبر الأوعية الدموية ويحسن تدفق الدم. حوالي 370 ملغ من المغنيسيوم مفيد لخفض ضغط الدم.

7- الحوادث الدماغية:
السكتة الدماغية هي حالة تحدث بعد انقطاع بعض الشرايين في الدماغ. وفقًا للخبراء ، يساعد استهلاك التمور المنتظم في تثبيت الجهاز العصبي بفضل محتواه من البوتاسيوم. بالإضافة إلى ذلك ، أظهرت دراسة علمية حديثة أن استهلاك الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة 40 ٪.

8 – تحفيز الرغبة الجنسية:
لزيادة الرغبة الجنسية لديك ، خذ بضعة تواريخ ، وضعها في كوب مليء بحليب الماعز واتركه يجلس بين عشية وضحاها. ثم اخلطي التمور مع الحليب وشرب الخليط في الصباح. يمكن تناول هذا المشروب من قبل الرجال والنساء من جميع الأعمار ، فهو يعزز الطاقة والشهوة الجنسية.

9- التسليم:
أثبتت تجربة علمية أجريت في الجامعة الأردنية أن اتباع نظام غذائي غني بالتواريخ قبل شهر واحد من الولادة يمكن أن يخفف الألم ويقلل من النزيف. في الواقع ، درس العلماء مجموعتين من النساء اللائي يلدن بعد شهر. النساء في المجموعة الأولى على نظام غذائي غني بالتمر كانت الولادة أقل إيلاما من النساء في المجموعة الثانية. بالإضافة إلى ذلك ، يؤدي فقدان الدم أثناء الولادة إلى انخفاض في نسبة السكر في الجسم ، ولكن التمور غني بالكربوهيدرات ، مما يمنع انخفاض ضغط الدم ويعطي الطاقة.

10- صحة العينين:
مع التقدم في العمر ، تميل الرؤية إلى الانخفاض. من بين فوائدها ، التمور غنية بالزيكسانثين واللوتين. يعتبر اللوتين جزءًا أساسيًا من الصباغ الموجود في البقعة (جزء من العين البشرية) ، بينما يساعد الزياكسانثين في الحفاظ على الرؤية ومنع التدهور. لذلك ، لا تتردد في تناول التمور للحفاظ على صحة عينيك.

11 – أعط الطاقة
التمور غنية بالسكريات الطبيعية مثل الفركتوز والسكروز والجلوكوز. هذه العناصر تحفز جسمك وتمنحك الطاقة لبدء اليوم. استمتع بفوائد التمور ، لا تتردد في الاستهلاك.

12- الدماغ
التمور غنية بالفوسفور وهو أمر عظيم للدماغ لأنه يحفز القدرات الفكرية. بالإضافة إلى ذلك ، قالت المجلة الأمريكية للطب JAMA أن الأبحاث الحديثة أظهرت أن التمور يحتوي على فيتامين B6 الذي يحسن أداء الدماغ ويساعد على الحصول على نتائج اختبار أفضل.

نأمل حقًا أن تجد هذه المقالة مفيدة لمشاركتها مع أصدقائك وعائلتك.

facebook - التمور، قادرة على تخفيف العديد من المشاكل الصحيةtwitter - التمور، قادرة على تخفيف العديد من المشاكل الصحيةlinkedin - التمور، قادرة على تخفيف العديد من المشاكل الصحيةrss - التمور، قادرة على تخفيف العديد من المشاكل الصحيةyoutube - التمور، قادرة على تخفيف العديد من المشاكل الصحيةinstagram - التمور، قادرة على تخفيف العديد من المشاكل الصحية

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *