لا يسعك إلا أن تتقدم في السن ، ولكن يمكنك على الأقل تجنب الآثار غير المرغوب فيها الناتجة عن ذلك إن لم تقلل منها. الطعام هو سر علاجنا ، بعض الأطعمة قادرة على تغذية الجسم وتزويد الجسم بالعناصر اللازمة للحفاظ عليه في “حالة جيدة جدًا” لفترة طويلة …

ذكر مشاكل الجلد مثل التجاعيد والبقع والرؤوس السوداء … هناك عدة عوامل في الأصل. خاصة العوامل البيئية مثل التعرض المزمن لأشعة الشمس أو البيئة السامة التي نعيش فيها.
إذا كانت هذه العوامل تعزز مشاكل الجلد ، فإن الكولاجين هو المسؤول الأول عن صحة بشرتنا. وهو بروتين موجود في جميع هياكل الجسم: الجلد والغضاريف والأوتار والأربطة والأنسجة الضامة. وهو يمثل 30٪ إلى 35٪ من إجمالي البروتينات في الكائن الحي ويضمن التماسك والمرونة وتجديد جميع هذه الأنسجة.
وبالتالي ، يشارك الكولاجين بشكل مباشر في صحة بشرتنا لأنه مسؤول عن حماية هياكل جسمنا ويشكل حاجزًا ضد السموم والعوامل الخارجية الضارة. يساهم انخفاضه ، الذي يبدأ من 25 عامًا ويصبح أكثر وضوحًا في سن 35 عامًا ، إلى حد كبير في ظهور مشاكل الجلد. لتجنب هذه المشاكل ، يجب عليك تحفيز الجسم على مواصلة إنتاج الكولاجين للبشرة.

لكي تكون قادرًا على إنتاج كمية من الكولاجين من مرحلة البلوغ للحفاظ على ليونة وقوة ومرونة الجسم ، من الضروري اللجوء إلى المغذيات والفيتامينات والمعادن وبعض المكملات الغذائية المعدلة من أصل طبيعي.

1- السمكة:
تحتوي الأسماك على كميات كبيرة من البروتين ، خاصة في جلدها. الأوميغا 3 الموجود في سمك السلمون والتونة يحمي غشاء الدهون حول خلايا الجلد. ونتيجة لذلك ، يقلل من الالتهاب ويوفر المرونة والثبات للبشرة.

2- فواكه وخضروات حمراء:
تحتوي بعض الفواكه والخضروات مثل التفاح والفراولة والكرز والبنجر والفلفل … على الليكوبين. وهي مادة ذات خصائص مضادة للأكسدة تساعد في إنتاج الكولاجين.

3- فواكه غنية بفيتامين ج:
فيتامين ج ضروري لإنتاج الكولاجين. توجد بشكل رئيسي في الفواكه مثل البرتقال والليمون والكيوي والجريب فروت والأناناس … تحتوي هذه الفاكهة أيضًا على مضادات الأكسدة التي تقلل من تكوين التجاعيد.
– أطعمة أخرى:
الأطعمة الأخرى التي يجب إضافتها إلى نظامك الغذائي هي حليب الصويا والجبن والشاي والفواكه المجففة والأطعمة الغنية باللايسين مثل البطاطس والأعشاب البحرية وخميرة البيرة. جميعها تعزز إنتاج الكولاجين وتساهم في صحة البشرة.